Doktordan önce kendimi rahatlatıyorum.

Doktor randevusuna gitmeden önce, zihnimi ve bedenimi sakinleştirmek için birkaç farklı yöntem kullanıyorum. Öncelikle, derin nefes egzersizleri yaparak kendimi rahatlatıyorum. Yavaşça nefes alıp vererek kalp atışlarımı dengeliyor ve iç huzuru buluyorum. Ardından, sevdiğim bir müziği dinleyerek zihinimi başka konulara yönlendiriyorum. Ayrıca, kısa bir yürüyüş yaparak temiz havayı içime çekiyor, hem fiziksel hem de zihinsel olarak daha iyi hissediyorum. Bu basit yöntemlerle stresimi azaltarak doktor ziyaretime daha hazırlıklı ve huzurlu bir şekilde gidiyorum.

Doktordan önce kendimi rahatlatıyorum.